Mi a barna rizsfehérje táplálkozása?

A szerves barna rizsfehérje teljes fehérjeforrás?

A fehérjeminőség kapcsán az egyik leggyakoribb kérdés az, hogy egy fehérjeforrás "teljes" - azaz mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza megfelelő mennyiségben. A növényi alapú fehérjék történelmileg gyakran hiányosnak tekintik, ám a legújabb kutatások új fényt vettek a barna rizsfehérjére.

A barna rizsfehérje mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza, de hagyományosan hiányosnak tekintik a viszonylag alacsony lizinszint miatt. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ez nem értékes fehérjeforrás. Valójában, ha egy változatos étrend részeként fogyasztják, a barna rizsfehérje hatékonyan hozzájárulhat az aminosav -igényeinek kielégítéséhez.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a barna rizsfehérje ugyanolyan hatékony lehet, mint a savófehérje az izomnövekedés és a gyógyulás támogatásában, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják. A Nutrition Journalban közzétett mérföldkő tanulmány szerint a rizsfehérje-izolátum-fogyasztás utáni ellenállás utáni gyakorlat csökkentette a zsírmazsát és a megnövekedett sovány testtömeg, a vázizom hipertrófiája, az erő és a savófehérje-izolátumhoz hasonló erősség.

Ráadásul,szerves barna rizsfehérjeTovábbi előnyöket kínál. A szerves tenyésztési folyamat biztosítja, hogy a rizs szintetikus peszticidek vagy műtrágyák nélkül termeszthető legyen, ami potenciálisan csökkenti a káros vegyi anyagok expozícióját. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik rendszeresen fogyasztják a fehérje -kiegészítőket.

Érdemes megjegyezni, hogy míg a barna rizsfehérje bizonyos aminosavakban kissé alacsonyabb lehet az állati fehérjékhez képest, ez könnyen kompenzálható azáltal, hogy más növényi fehérjékkel kombinálja, vagy különféle fehérjeforrások fogyasztását fogyasztja a nap folyamán. Például, ha a barna rizsfehérje és a borsófehérje kombinálása teljesebb aminosavprofilt hoz létre.

Összegezve, bár a szerves barna rizsfehérje nem lehet teljes fehérje a legszigorúbb értelemben, ez egy kiváló minőségű fehérjeforrás, amely hatékonyan támogathatja az izomnövekedést, a gyógyulást és az egészséget, ha a kiegyensúlyozott étrend részeként használják.

Hogyan hasonlítja össze a barna rizsfehérje a savófehérjével?

A barna rizsfehérje és a savófehérje összehasonlítása nagy érdeklődésre számot tartó téma, különösen azok számára, akik a hagyományos fehérje-kiegészítők növényi alapú alternatíváit veszik figyelembe. Míg a savófehérjét már régóta az izomépítés és a visszanyerés aranyszabványának tekintik, a barna rizsfehérje félelmetes versenytársnak bizonyult.

Aminosavprofil:

A savófehérje teljes aminosavprofiljáról és magas biológiai értékéről ismert. Különösen gazdag az elágazó láncú aminosavakban (BCAA-k), különösen a leucinban, amely elengedhetetlen az izomfehérje szintézishez. A barna rizsfehérje, bár az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, eltérő aminosavprofilja van. Különösen magas a metionin és a cisztein, de alacsonyabb a lizin a savóhoz képest. Ez azonban nem feltétlenül teszi alacsonyabbrendűvé.

Izomépítés és gyógyulás:

A Nutrition Journalban közzétett úttörő tanulmány összehasonlította a rizsfehérje és a savófehérje hatását a test összetételére és a testmozgás teljesítményére. A tanulmány megállapította, hogy mindkét fehérje hasonló nyereséget eredményezett az izomvastagságban és az erősségben, ha edzés után fogyasztják. Ez azt sugalljabarna rizsfehérjeUgyanolyan hatékony lehet, mint a savó, hogy támogassa az izomnövekedést és a gyógyulást.

Emészthetőség:

A tejsavófehérjét gyorsan felszívja a test, amelyet gyakran az edzés utáni visszanyerés előnyeinek tekintnek. Ez a gyors abszorpció azonban néha emésztési kellemetlenséget okozhat, különösen a laktózérzékenységben szenvedőknél. A barna rizsfehérje viszont általában jól tolerálható, és egyes személyek számára könnyebb lehet az emésztőrendszerben.

Allergén megfontolások:

A barna rizsfehérje egyik jelentős előnye a hipoallergén jellege. Ez mentes a közönséges allergénektől, például a tejtermékektől, a szója és a gluténektől, így megfelelő lehetőséget kínál az élelmiszer -érzékenységgel vagy allergiával. A tejből származó savó nem alkalmas tej allergiában vagy vegán étrendet követő személyek számára.

Környezeti hatás:

Környezetvédelmi szempontból a barna rizsfehérje általában alacsonyabb szén -dioxid -lábnyomú, mint a savófehérje. A növényi alapú fehérjék általában kevesebb erőforrást igényelnek, és kevesebb üvegházhatású gázkibocsátást igényelnek a termelés során.

Íz és textúra:

A savófehérjét gyakran dicsérik sima textúrájáért és kellemes ízéért, különösen az ízesített fajtákban. A barna rizsfehérje kissé szemcsésebb textúrájú és megkülönböztetettebb ízű lehet, amelyhez néhány embernek alkalmazkodnia kell. Számos modern barna rizsfehérjék termék azonban az íz és a textúra jelentősen javult.

Tápanyag -sűrűség:

Míg mindkét fehérje egyedülálló előnyeit kínálja, a barna rizsfehérje gyakran további tápanyagokkal érkezik. Természetesen rostot tartalmaz, amely hiányzik a savófehérjében, és megtarthatja a barna rizsben található vitaminok és ásványi anyagok egy részét.

Költség és elérhetőség:

Történelmileg a savófehérje szélesebb körben elérhető és gyakran olcsóbb, mint a barna rizsfehérje. Mivel azonban a növényi alapú fehérjék iránti kereslet növekedett, a barna rizsfehérje könnyebben elérhetővé és versenyképes áron vált.

Összegezve, míg a savófehérjének bizonyos előnyei vannak, a barna rizsfehérje rendkívül hatékony alternatívaként áll. Hasonló előnyöket kínál az izomépítés és a gyógyulás szempontjából, és a növényi alapú, hipoallergén és potenciálisan környezetbarátabb előnyökkel jár. A kettő közötti választás gyakran az egyéni étrendi preferenciák, allergiák és etikai megfontolásokhoz vezet.

 

Milyen egészségügyi előnyei vannak a szerves barna rizsfehérje fogyasztásának?

Szerves barna rizsfehérjeSzámos egészségügyi előnyt kínál, így kiváló választás lehet azok számára, akik a fehérjetestlemente révén javítják általános jólétüket. Fedezzük fel a növényi alapú fehérje étrendjébe történő beépítésének számos előnyeit.

Izomnövekedés és karbantartás:

Az egyik elsődleges oka annak, hogy az emberek a fehérje -kiegészítőkhöz fordulnak, az izomnövekedés és a karbantartás támogatása. Kimutatták, hogy a szerves barna rizsfehérje hatékonyan működik ebben a tekintetben. A Nutrition Journal -ban közzétett tanulmány azt találta, hogy a rizsfehérje -izolátum ugyanolyan hatékony, mint a savófehérje az izomnövekedés és az erőnövekedés támogatásában, amikor az ellenállás gyakorlása után fogyasztják. Ez kiváló lehetőséget kínál a sportolók, a testépítők és az izomtömeg fenntartására vagy növelésére törekvő személyek számára.

Súlykezelés:

A fehérje döntő szerepet játszik a súlykezelésben, és a barna rizsfehérje sem kivétel. A magas fehérjetartalmú étrendet a megnövekedett telítettséggel társították, segítve a kalóriabevitel csökkentését. A barna rizsfehérje rosttartalma szintén hozzájárulhat a teljesség érzéséhez, amely potenciálisan elősegíti a súlyszabályozást. Ezenkívül a fehérje hőhatása - az emésztéséhez és annak feldolgozásához szükséges energia - magasabb, mint a zsírok vagy a szénhidrátoké, potenciálisan fokozva az anyagcserét.

Szív egészsége:

Szerves barna rizsfehérjeSzámos szempontból hozzájárulhat a szív egészségéhez. Először is, növényi alapú fehérjeként, természetesen koleszterinmentes, így szívbarát lehetőséggé teszi néhány állati alapú fehérjéhez képest. Ezenkívül néhány tanulmány azt sugallta, hogy a növényi fehérjék csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A barna rizsfehérje rosttartalma szintén hozzájárulhat a szív egészségéhez, ha elősegíti az egészséges koleszterinszint fenntartását.

Vércukorszint:

A fehérje fogyasztása, beleértve a barna rizsfehérjét, elősegítheti a vércukorszint szabályozását. A fehérje lelassítja a szénhidrátok felszívódását, ami elősegítheti a vércukorszint gyors tüskéjét. Ez teszi a barna rizsfehérje jó lehetőséget a cukorbetegség kezelésére vagy a stabil vércukorszint fenntartására.

Emésztőrendszeri egészség:

A szerves barna rizsfehérjét gyakran jól tolerálják az érzékeny emésztőrendszerekkel rendelkezők. Természetesen mentes a közönséges allergénektől, például a tejtermékektől, a szója és a gluténektől, így megfelelő lehetőséget kínál az élelmiszer -érzékenységű emberek számára. A barna rizsfehérje rosttartalma szintén támogathatja az emésztési egészséget azáltal, hogy elősegíti a rendszeres bélmozgásokat és táplálja a jótékony bélbaktériumokat.

Antioxidáns tulajdonságok:

A barna rizs különféle antioxidánsokat tartalmaz, amelyek közül néhány megmaradhat a fehérje -izolátumban. Ezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól, potenciálisan csökkentve a különféle krónikus betegségek kockázatát és támogatni az általános egészséget.

Környezetvédelmi előnyök:

Noha nem közvetlen egészségügyi előny, a szerves barna rizsfehérje kiválasztása hozzájárulhat a környezeti egészséghez. Az ökológiai gazdálkodási gyakorlatok elkerülik a szintetikus növényvédő szerek és műtrágyák használatát, amelyek hasznosak lehetnek a talaj egészségének és a biológiai sokféleségnek. Ez viszont több tápanyag-sűrű növényhez és egészségesebb ökoszisztémához vezethet.

Sokoldalúság az étrendben:

A szerves barna rizsfehérje hihetetlenül sokoldalú, és könnyen beépíthető a különféle étrendbe. Ez a vegánok, vegetáriánusok és a glutén- vagy tejmentes étrendet követő személyek számára alkalmas. Ez a sokoldalúság megkönnyíti az étkezési korlátozásokkal küzdő egyének számára a fehérjeigények kielégítését anélkül, hogy veszélyeztetné az étkezési választásukat.

Összegezve:szerves barna rizsfehérjeSzámos egészségügyi előnyt kínál, az izomnövekedés és a súlykezelés támogatásától a szív egészségének és az emésztési jólét előmozdításáig. Növény-alapú természete, táplálkozási profiljával és sokoldalúságával kombinálva, kiváló választást jelent azok számára, akik fehérjetestlemente révén javítják egészségüket. Mint minden étkezési változás esetén, mindig tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal annak biztosítása érdekében, hogy az ökológiai barna rizsfehérje megfeleljen az egyéni egészségügyi igényekhez és céljainak.

A Bioway Organic a kutatásba és a fejlesztésbe történő befektetésre törekszik, hogy folyamatosan javítsa az extrakciós folyamatainkat, ami élvonalbeli és hatékony növényi kivonatokhoz vezet, amelyek kielégítik az ügyfelek fejlődő igényeit. A testreszabásra összpontosítva a vállalat testreszabott megoldásokat kínál a növényi kivonatok testreszabásával, hogy megfeleljen a konkrét vevői igényeknek, az egyedi készítmény és az alkalmazási igények hatékony kezelésére. A szabályozási megfelelés iránti elkötelezettséggel a Bioway Organic fenntartja a szigorú szabványokat és tanúsításokat annak biztosítása érdekében, hogy növényeink kivonják a különféle iparágakban az alapvető minőségi és biztonsági követelményeket. A BRC, Organic és ISO9001-2019 tanúsítványokkal végzett ökológiai termékekre szakosodott, a cég profi profi kiemelkedikbiobarna rizsfehérje gyártója- Az érdekelt feleket arra ösztönzik, hogy vegye fel a kapcsolatot Grace Hu marketing menedzserrelgrace@biowaycn.comVagy látogasson el weboldalunkra a www.biowaynutrition.com webhelyen további információkért és együttműködési lehetőségekért.

 

Hivatkozások:

1. Joy, JM, et al. (2013). A savó- vagy rizsfehérje -kiegészítés 8 hetes hatása a test összetételére és a testmozgás teljesítményére. Nutrition Journal, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). A szerves barna rizsfehérje -koncentrátum aminosav -összetétele és izolátuma a szója- és savókoncentrátumokhoz és az izolátumokhoz képest. Foods, 3 (3), 394-402.

3. Babault, N., et al. (2015). A borsófehérjék orális kiegészítése elősegíti az izomvastagság növekedését a rezisztencia edzése során: kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat, szemben a savófehérjével. Journal of the Sports Nutrition Nemzetközi Társaság, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., et al. (2019). Fehérje és aminosavak az emberi egészség érdekében. A táplálkozás fejlődése, 10 (Suppl_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). A myofibrillar izomfehérje szintézise az étkezés után a savófehérje növekvő dózisainak nyugalomban és az ellenállás utáni növekvő dózisokra reagálva. Az American Journal of Clinical Nutrition, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Az étrendi fehérje emészthetőségének összehasonlítása, a Diaas pontozásán alapuló vegetáriánus és nem vegetáriánus sportolókban. Tápanyagok, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, JR és Falvo, MJ (2004). Fehérje - Melyik a legjobb? Journal of Sports Science & Medicine, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., et al. (2015). A vázizom anabolikus válasza a növényi és állati alapú fehérjefogyasztásra. A Journal of Nutrition, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, SHM, et al. (2018). A kereskedelemben kapható növényi alapú protein izolátumok fehérjetartalma és aminosav-összetétele. Aminosavak, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, PT, et al. (2013). A fehérje-kiegészítés minimális hatással van az izmok adaptációjára a fiatal férfiak rezisztenciaképzésének során: kettős vak randomizált klinikai vizsgálat. The Journal of Nutrition, 143 (3), 307-313.